Ajustes…

bokeh-534229_960_720

El lunes intenté subir el nivel de ejercicio de fat burning a cardio. O sea, incrementar la intensidad. Lo hice en la banda caminadora, a una velocidad moderada, pero con un grado de inclinación muy alto. El efecto de ese ejercicio es similar al efecto de correr.

A mitad del ejercicio empecé a sentir un dolor en la cara, como si se tratase de migraña, pero evidentemente parecía que los vasos sanguíneos me iban a explotar en cualquier momento. La respiración, bien, pero acabé tan cansado que decidí no ir al gym al día siguiente, ni el siguiente tampoco. Y por alguna razón, sentía una fatiga muy grande en las piernas.

Hoy regresé al gym y pensé en hacer la cuota mínima de ejercicio que hago siempre, y que de hecho no hacía desde hace tiempo, pues iba incrementando mi esfuerzo poco a poco. Ni ese aguanté, y tuve qué volver a la rutina básica de la etapa anterior (la etapa en la que aún fumaba). Ni siquiera me agité, el sudor fue mínimo, pero la pierna izquierda se me resintió. Como que tengo un tirón, y además me dolía el tobillo.

Había pensado en aumentar el volumen de mi carrera, pero creo que tendrá qué esperar, pues no quiero exponerme a sufrir una lesión. Aprendí que los incrementos en el volumen y la intensidad tienen qué ser graduales y muy pequeños, pues. Digo, mi capacidad pulmonar ha mejorado mucho desde que dejé el cigarro, pero el ejercicio es un todo.

CREO QUE SE VALE IR POCO A POCO. NO LLEVO PRISA.

En cuanto al tirón y al tobillo falseado, definitivamente se debió a falta de fuerza, así que he decidido agregar ejercicios de fortalecimiento de mis piernas, leves, pero diarios. Si quiero volver a correr, la fuerza será muy necesaria.

Definitivamente me siento frustrado de no poder incrementar el volumen de mi carrera, pero por ahora hay qué habituarse a las pequeñas rutinas de fortalecimiento. Lo que es más: Es hora de desempolvar viejos conocimientos.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Fashion and Macarons

Fashion Blog, Trends, Lifestyle and more

Las bailarinas mágicas

El blog de "Las bailarinas de Eloísa". Moda, calzado femenino y bailarinas con estilo

ladetreinta

Algunas verdades, mitos y tragicomedias de la década de los treinta

cafeanimelair2.wordpress.com/

Porque sólo reseñarlo no era suficiente

boleroenlamadrugada

Aprendí que el amor crece y renace tras las ortigas del campo. Que la vida es un vendaval que se enreda en mi falda. Que el dolor te hace fuerte y la dulzura te roba un beso.

Catarsis Neuronal

Confesiones a Marshal

Letras & Poesía

Literatura Independiente

marguimargui

Aqui y ahora

El Llamado

Reflexiones de una escritora en construcción.

Relatos de una Inadaptada

Todo el mundo guarda un secreto

escriboloquesientoypienso.wordpress.com/

Desde mi corazón... esta soy yo

FOTOGRAFIA ROCIOPH

"Fotografiar es colocar la cabeza, el ojo y el corazón en el mismo eje"

Mínimo dijo Máximo

Noticias, información, comentarios, opinión, sátira y humor. -México-

Erotiqa

Donde las fantasías se transmiten

AMB VEU DE DONA | Perquè les dones som protagonistes

L'espai per parlar de gènere amb Sara Torremocha i Iris Vieiros

Sexticles (+18)

Short sex stories for adults. Breves relatos eróticos para adultos.

Der Staatsballett Berlin-Blog

Ich bin das Staatsballett Berlin

Maya Hurtado

A mexican curious: Fotógrafa, Marketer, Blogger de Moda y Life Style.

Endorfinas en mi mente

El blog que todos hemos querido leer.

ulisesrodriguezfotografia.wordpress.com/

La Fotografía es construcción de la Memoria

A %d blogueros les gusta esto: